Cómo funciona el diafragma en realidad (y cómo sentirlo al cantar)

Seguro ya escuchaste esa típica frase: “Canta con el diafragma”.Y quizá pensaste: “¿Y eso dónde queda? ¿Cómo hago para sentirlo?”.

Tranquila/o, no eres la única/o. Hoy quiero guiarte para que entiendas qué hace el diafragma y, lo más importante: cómo notarlo en tu cuerpo cuando cantas.

Importante: cada cuerpo es un mundo, por eso en este blog vas a encontrar varias preguntas que te ayudarán a ganar conciencia sobre tu propio proceso. No existe una respuesta correcta, el canto se trata de explorar tu instrumento y llegar a conclusiones que se sientas cómodas y certeras para ti.

Para empezar, ¿Que hace el diafragma?

Imagínate un paracaídas al revés, en forma de cúpula, justo debajo de tus pulmones. Ese es tu diafragma.

Diafragma: Tomado de CVT

• Cuando inhalas, baja y abre espacio para que entre aire.

• Cuando exhalas, sube y ayuda a que el aire salga.

  

Ojo: no es un “botón mágico” que empuja aire hacia afuera. En realidad, trabaja junto con tus costillas, tu abdomen y tu espalda baja para darte estabilidad.

De hecho, no tenemos voluntad sobre nuestro diafragma, por eso es importante que no fuerces el trabajo con el, sino que conozcas lo que sucede en tu cuerpo cuando respiras y como debería trabajar la musculatura cuando estás cantando.

Además, no es igual cantar un agudo en Belting que un agudo en voz de cabeza o en falsette, la resistencia muscular varía dependiendo de muchos factores, volumen, calidad vocal, efectos, registro, resonancia, etc.

El error más común: Sacar la barriga

Muchos creen que cantar con el diafragma es inflar la panza. Pero no es así.

El apoyo no debería sentirse como si fueras al baño. En general, cualquier presión hacia afuera que sientas en la cavidad abdominal mientras cantas, solo provocará tensiones en la zona de la garganta.

Lo que pasa en realidad es que, cuando el diafragma baja, los órganos internos se mueven y tú sientes expansión:

• al frente (plexo solar o zona alta abdominal)

• a los lados (costillas),

• y atrás (espalda baja).

Así que no pienses en “panza afuera”, piensa en expansión en 360°.

Ejercicios para sentir tu diafragma trabajando + los demás músculos.

1. El Globo

   Vas a inflar un globo y vas a notar la resistencia que se genera en el plexo, en la zona de la cintura y en las costillas inferiores. Este sostén te ayuda a entender mejor la sensación del apoyo. Ahora vas a cantar una parte de cualquier canción con una "u" dentro de la bomba. Si sientes que haces un esfuerzo incómodo en la garganta, no continúes con el ejercicio y descansa.

   Pregunta para ti: ¿pudiste mantener las costillas abiertas un poquito mientras el aire salía?

   
   

2.  La vela

   • Imagina una vela encendida frente a ti, si tienes una, úsalaaaaa, hace que este ejercicio sea más efectivo.

   • Sopla como si quisieras mover la llama, pero sin apagarla.

   • Hazlo varias veces, probando con más y menos intensidad para notar la resistencia en las costillas y el plexo solar.

     Pregunta: ¿sentiste cómo tu cuerpo regula el aire casi sin que lo pienses?

     
     

3. La columna de aire

   • Pon tus manos en las costillas y inhala para generar la expansión 360°.

   • Haz un mmmm suave, como cuando saboreas algo rico.

   • Nota cómo la voz se apoya en ese aire, sin que tengas que empujar.

     Pregunta: ¿qué pasó con tu voz? ¿Sonó más estable, más ligera?

Lugares en donde puedes sentirlo:

En estos 5 lugares, puedes llegar a sentir el apoyo, y aunque todos son diferentes, vienen del mismo proceso físico que hemos explorado, pero como todos los cuerpos son diferentes, puede suceder que sientas la presencia del apoyo en unos más que en otros.

Nota en cual de estos lugares logras percibir el mayor trabajo muscular, y con base a eso aplica la energía necesaria mientras estés cantando. Escoge el lugar en donde sientas que es más efectivo para ti sentir el apoyo o experimenta con cada uno de ellos.

El gran secreto:

La próxima vez que alguien te diga “canta con el diafragma”, tradúcelo así:

“Canta dejando que tu cuerpo sostenga el aire de manera estable, sin empujar, sin forzar.”

El diafragma es parte del equipo, pero no trabaja solo. Tus costillas, abdomen y espalda también son protagonistas.

Cantar bien no se trata de “sacar más aire” sino de aprender a administrarlo con inteligencia y confianza.

Si quieres explorar mejor este tema y tener material para tus clases o para tu estudio personal, puedes acceder a mi guía "Breathe & Sing" en donde tendrás ejercicios en audio y ejercicios con imágenes y fotos que te ayuden a lograr la sensación del apoyo.

¡Quiero la guía!

Ahora quiero saber, ¿Cuál de los tres ejercicios te ayudó más a sentir el diafragma? Escríbelo en los comentarios o anótalo en tu cuaderno de práctica vocal. Eso te dará pistas sobre cómo funciona tu propio cuerpo al cantar.

Con amor, Tati.